00:00:00: Music.

00:00:15: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Singletrails und Single Malt,

00:00:20: ich sitze wie immer in meinem doch sehr relativ kalten Kemper und mir verbunden,

00:00:28: übers Telefon aber auch irgendwie sehr emotional Jasper ja auch erstmal wie geht's dir,

00:00:35: doch ich habe gut geschlafen sag mir schon so langsam wieder übern Berg ich fühl mich ein bisschen fitter heute und mir geht's eigentlich ganz gut doch ich habe heute schon relativ viel geschafft guter Tag kann man ja nur sagen schön

00:00:49: wie geht's dir,

00:00:53: mir geht's auch sehr sehr gut ich hatte die Woche auch einiges auf dem Zettel und man nimmt sich immer so vorher wenn die Saison noch vorbei ist dann macht man halt irgendwie voll wenig ja findet bis jetzt noch nicht statt also ich bin mal gespannt

00:01:05: aber es ist echt irgendwie immer was zu tun ich hatte heute auch schon ein zwei Meetings und ja so geht's dann auch heute weiter und so war es auch die letzten Tage.

00:01:15: Von daher ist schön was zu tun zu haben und es könnte aber auch gerne ein bisschen weniger sein so ja ja das kenne ich

00:01:23: aber es ist Offseason und man muss auch im sich immer wieder mal wieder ein bisschen wie soll ich sagen zwingend ein bisschen runterzufahren tui vielleicht wäre das noch mal einen Schritt für dich in die richtige Richtung.

00:01:36: Meinst du oder ja ich meine du hast ja jetzt auch noch hier Verantwortung als Papa wie läuft das eigentlich es läuft ja sehr gut.

00:01:45: Also bis jetzt ist mein Leben noch nicht vorbei ich kann weiter fahrradfahren gehen und ich kann auch weiter ganz normal so schlafen wie.

00:01:55: Wie sonst auch also das funktioniert ganz gut.

00:01:58: Das freut mich sehr also Nächte sind noch in Ordnung ist kann natürlich sein dass ich das irgendwann mal ändert,

00:02:05: ja gibt er ja sieht ganz viele Phasen bei so Babys und da ich glaube ich Schlimmste wird so ab 15 Uhr.

00:02:15: Da kann man sich doch jetzt Papa ganz gut aus der Affäre ziehen weiß ich nicht keine Erfahrung nur so gedacht,

00:02:22: schön wir ja nicht heute über gute Vorsätze sorry wenn ich mich über Mund gefahren habe ich einfach gemacht hast du gut gemacht bevor wir jetzt über gute Vorsätze reden und zwar gute Vorsätze trainings.

00:02:35: Der Trainings NORDFROST Übersetzer richtig würde mich natürlich interessieren was hast du letzte Woche so gemacht.

00:02:43: Oh ja wenn ich das mal wüsste ich habe ja eben Ü30 bei meinem Alzheimer dass das funktioniert nicht mehr die ganze gut.

00:02:51: Ich muss gestehen.

00:02:54: Ich fange einfach in meinem Fell der Woche an weil der erklärt eigentlich relativ viel warum verlaufen ist,

00:03:02: ich war am Dienstag das ist der 1. November Allerheiligen Feiertag für die Leute ist nicht wissen in Innsbruck beim Radfahren habe übrigens deine Kollegen Manfred Stromberg getroffen.

00:03:13: Sehr gut

00:03:15: und wollte den asteralm Trail auf meinem neuen Geliebten Trailbike Tallboy runter ballern glaube ich das trifft und gut

00:03:23: und ähm der Affe 1 für den bin ich ewig nicht mehr gefahren bestimmt zwei Jahre oder so

00:03:28: wusste er auch nicht mehr ans genau wo da welcher Stein liegt wie der Streckenverlauf ist und so weiter und die Sprünge sind schon auch ein bisschen scary gebaut und generell die Strecke auch kann man glaube ich schon so sagen

00:03:41: ich habe dann relativ schnell festgestellt ok die Sprünge sind vielleicht einen Tick zu kurz gebaut aber wenn man immer an den Hang dran springt dann kann man die Landung quasi verlängern na ja das hat dann auch ganz gut geklappt bis auf eine Kur wird da lag dann schon so ein Findling,

00:03:56: genau da wo ich hin springen wollte da habe ich dann noch irgendwie so letzte Rille irgendwie umschiffen können.

00:04:05: Ja und dann kam noch ein Sprung bei dem wollte ich so ganz.

00:04:09: Ganz elegant quasi wollte ich da so raus wippen gib mal so elegante VIPs machen bin noch ein bisschen schick gelandet musste eine kleine aus weich,

00:04:21: Lenkbewegung fahren und endete dann darin dass ich einfach straight gegen den Hang gefahren bin also die Wand die Links von Mira an der echten so lang schreibte Kopf und Oberkörper und,

00:04:36: linke Hand dabei bin ich wohl irgendwo mit meinem Brustkorb doof gegen den Stein oder irgendwas und habe mir so eine Rippe geprellt.

00:04:46: Also der Rippe den Stein touchiert und eigentlich wollte ich am Mittwoch aufbrechen in die Toskana am Tage drauf.

00:04:54: Ja ja das wurde dann kurzerhand gecancelt weil ja da du jetzt aus deinem deinem Büro.

00:05:02: Anrufst oder Podcast ist gehe ich davon aus es hat nicht stattgefunden mir richtig sonst wäre ich jetzt eigentlich in der Toskana,

00:05:09: ja wir sprechen dann zu Hause geblieben hab versucht mich zu erholen und anderen Dingen zu widmen was mal so machte aufräumen Werkstatt ausmisten und den ganzen Klimbim.

00:05:22: So die To-Do-Liste ein bisschen abgearbeitet aber viel war auch nicht drin dass ich nicht.

00:05:27: Okay ja ja crazy ich bin froh,

00:05:39: glaube eine Schulter brauchen wir nicht so viel rum drücken mach mal ein bisschen tiefer und dann erzähle ich jetzt bis,

00:05:49: ja ab Samstag ging es eigentlich wieder und habe ich gestern am Geißkopf, probiert dann war es eine ganz okay mit Ibu 600 ging das schon aber so richtig gut fühle ich mich noch nicht,

00:05:57: ja das war meine vergangene Woche was ist bei dir passiert bei mir ist einiges passiert

00:06:05: und ich sag mal so das Highlight war auf alle Fälle dass ich letzten Freitag mein ersten Vortrag diese Wintersaison gehalten habe das habe ich ausgegangen gesehen ja,

00:06:13: ja und zwar bei Globetrotter in Wiesbaden es war kein ganz normaler Vortrag mit ganz ganz vielen Leuten und an der großen Leinwand sondern es war ein foodpairing das heißt ich habe ja,

00:06:25: viele Rezepte in dem Buch was ich geschrieben habe drin die ich aus den einzelnen Ländern mitgebracht habe.

00:06:31: Ich habe zusammen mit dem Koch band Perry ein Menü zusammengestellt was.

00:06:39: Genau zu dem Vortrag gepasst hat und zwar Rezepte aus dem Buch es gab also irgendwie einen gebeizten Lachs mit Sternanis und fermentierten Fenchel es gab dann einen rinderrücken,

00:06:52: mit einem sellerie-kartoffelpüree 1.

00:07:00: Lauchöl und so einer geilen Trinkbrühe und zum Schluss gab es dann gegrillten Blätterteig mit einem.

00:07:10: Cranberry Chutney und das war jeweils zu den Ländern,

00:07:15: zurecht gemacht und die Leute konnten halt mitkochen das heißt wir haben es war so ein bisschen Kochkurs es war ein bisschen Vortrag es war ein bisschen wären die Leute dann das gegessen haben was sie da gekocht haben habe ich dann das Land vorgestellt woraus

00:07:27: Wo wurdest hergekommen ist und das hat sehr sehr viel Spaß gemacht erstens weil ich toll finde einfach wieder Leute meine Geschichten zu erzählen.

00:07:36: Aber auch dieses ganze Format ich habe das schon seit längerem im Kopf aber nicht trau mich immer nicht so richtig aber jetzt soll mit Ben das war extrem cool super super netter Koch und,

00:07:48: das hat viel viel Spaß gemacht einfach wieder die Leute sind bisschen daran teilhaben zu lassen was wir sonst so machen.

00:07:56: Ja ich hoffe dass das davon ist noch mehr Events gibt in Zukunft und natürlich fängt jetzt auch wieder die ganz normale fortrex die so an,

00:08:04: wo ich auch wieder einige größere stop habe das ist das wird schon ganz ja wird schon ganz cool, da schon Daten irgendwie veröffentlichen oder kann ich mir das schon was in Kalender eintragen.

00:08:15: Ja tatsächlich es gibt schon gibt schon einiges bei dir in der Region bin ich eher im früher 2023.

00:08:24: Was vielleicht so mein Vortrag Highlight dieses Jahr ist ist bei mundologia Festival habe ich den großen Saal das ist im Anfang Februar und er gehen 1800 Leute rein,

00:08:37: wo ist das denn in Freiburg Freiburg das ja in der Stadt ist und uns hoffentlich viele Leute aus Freiburg hören Hey kommt vorbei sichert euch Karten weil,

00:08:49: sehen wir mal ehrlich die Vorträge also es ist nicht mehr so wie vor Corona

00:08:53: die Leute gehen einfach viel weniger zu Vorträgen und ich bin mir sicher wir kriegen den Saal nicht voll weil niemand den Saal aktuell voll kriegt aber umso mehr

00:09:01: Biker da sind umso besser ist es natürlich also ich kaufe wichtig jetzt kommt vorbei und ansonsten schaut mal auf meine Internetseite da gibt jetzt verschiedene Stopps wo ich,

00:09:10: wo ich den neuen Vertrag zeige und da freue ich mich sehr sehr sehr drauf das sind doch mal gute Nachrichten wegzubringen alle Nummern sagen.

00:09:19: Back to business weniger machen 22 Jahren stop.

00:09:25: Ist jetzt geht jetzt wieder los und ich habe richtig Bock es macht mir unglaublich viel Spaß und.

00:09:32: Ist ja so ich habe den Vater vor ja endlich vor drei Jahren gemacht und.

00:09:37: So ein Ding braucht halt immer irgendwie Zeit es braucht man irgendwie so 15-20 Chance bis es halt wirklich richtig richtig geil ist und du veränderst halt immernoch wieder was und.

00:09:48: Ich konnte bis jetzt einfach zweimal machen einmal davon hatte ich Corona und war dementsprechend nicht so richtig nicht so richtig fit das habe ich aber erst am Tag drauf festgestellt dass ich Gerona habe.

00:10:01: Von daher.

00:10:03: Mir macht's Tal Spaß jetzt ein bisschen findcity oder so dass das Gerüst steht das ist cool aber man kann natürlich mit dem Publikum wunderschönen arbeiten und merken okay wo ist ein Witz wo es keiner und da habe ich richtig Bock drauf das jetzt

00:10:15: über diese Saison,

00:10:16: noch da auszuprobieren und ich bin ja also von Dortmund bis nach bis runter dann am Chiemsee oder halt auch in der Mitte von Deutschland bin ich überall mal irgendwie diesen Winter da.

00:10:29: Schaut dass er dass er vorbeikommt wird cool Euro.

00:10:35: Genau vielen Dank für diese hören jetzt gar nichts guck ich suche ganz richtig gerade auf deiner Internetseite die Daten aber ich finde sie nicht.

00:10:44: And here on the go Google Ding machen wo müsst ihr denn kommen.

00:10:49: Dann hoffen wir mal dass die heute Mittag drauf sind tatsächlich ich habe es abgegeben an meinen Web Master aber es ist vielleicht noch nicht drauf.

00:10:58: Ja leider ja gelbe Karte Webmasters Mastercard.

00:11:07: Genau und jetzt möchte ich auch gerne meinen Felder Woche droppen weil das passt jetzt dann gebügelt mit dem TÜV ärgern also einig mit dem Koran gleich zu Anfang kommen dann können die Leute halt auch früher abschalten.

00:11:18: Ja richtig wir wollen das erst um 10 Uhr Zeit sparen da waren ja tatsächlich also wir haben dann halt ich habe erzählt dass wir da gekocht haben.

00:11:26: Und es war halt mega cooles hat alles sehr sehr gut geschmeckt glaube ich.

00:11:31: Weil wir hatten irgendwie waren neun Leute geplant hatte das war so ein Globetrotter Gold Kundenevent also da werden nur spezielle Kunden für eingeladen.

00:11:40: Und da wir das ja erstmal klein machen wollten haben wir neuen Leute eingeladen,

00:11:44: Tartanbahn 12 Leute sind gekommen dann ist eh schon mal Essens mäßig ein bisschen schwierig und dann standen noch drei von Globetrotter selber darum TV

00:11:52: die nicht eingeplant waren den haben wir dann unser Essen abgegeben das heißt wir haben selber nichts von unserem Essen bekommen was wir gekocht haben und jetzt rate mal,

00:12:04: wer wie ein Assi abends um

00:12:07: null Uhr auf der Autobahnraststätte beim Gasthof Zum goldenen m Sicht ein Burger rein gestanden haben ehrlichen richtig aber eigentlich wirklich selbstlos von dir ja,

00:12:22: okay das war so richtig ihre gedacht.

00:12:26: Alles perfekt ja es Essen mega geil alles super und da kriegst du als selber nicht zur vorab habe ich den Burger gegessen und dann mich auf einen Parkplatz gestellt zum Schlafen.

00:12:38: Und ich war gerade eingeschlafen klopf klopf some an meinem Auto security.

00:12:44: Sie dürfen hier nicht stehen und dann eins der wenigen Male dass ich ja wecke weggescheucht wurde.

00:12:53: Und da muss ich dadurch noch mal aufstehen irgendwann um 1 Uhr oder so und musste mir einen neuen Schlafplatz suchen weil,

00:13:03: das tolle Wertheim Village wo ich schlafen wollte ein riesen Parkplatz hat.

00:13:09: Es gibt keine Schilder wo Camping verboten draufsteht und sehen wir eine Security dir rauskommt und nichts anderes zu tun hat als das einzige Auto was auf diesem riesen Parkplatz steht wegzuschauen ja,

00:13:22: that's life schitthelm Teuchern Richterin auf jeden Fall genau.

00:13:31: Das war dann das unschöne Ende zu einem sehr sehr schönen Tag aber ich denke das kann man verkraften.

00:13:38: Musstest du durch du hast es überlebt wer wie war dein wie war deine Burger beim Goldenen ja war okay.

00:13:47: Keine Sterneküche aber habe ich eine Argumentation gehört dass bei McDonald's essen gar nicht so schlimm ist weil die wo die alten.

00:13:57: Milchkühe quasi verwenden und keine eigenen ja keine eigenen Rinder aufziehen.

00:14:05: Und dementsprechend ist es eigentlich nur Resteverwertung von dem Produkt Fleisch was sonst keiner haben will und daher wäre es eigentlich okay bei McDonald's Fleisch zu essen

00:14:12: fand ich ein bisschen doof die Argumentation aber wusste eben schon drüber schmunzeln weil es eigentlich nicht waschen noch mal heißer Nadel gestrickt was für ein Bilder eigentlich bringen wir,

00:14:27: Tobi mit wir haben jetzt so ein bisschen das Thema.

00:14:31: Über ja ob season Vorsätze wie man sich fit hält oder wie du back to Fitness kommst eigentlich.

00:14:40: Genau das macht ihr so ein bisschen auf der Zunge gebrannt habe ich mir sagen ja,

00:14:46: wir haben ja dass er meine letzten Folge die ich gemacht habe habe ich ja mit Hermann Maier gesprochen und so ein bisschen übers Thema Training und ich werde jetzt auch in der nächsten Folge noch mit wem sprechen übers Thema.

00:15:00: Ja Schmerzen und was man dagegen machen kann und das ist nicht immer nur darum geht möglichst viel dagegen zu trainieren sondern auch andere

00:15:10: Möglichkeiten gibt und ja ich habe mir für diesen Winter vorgenommen wieder fit zu werden an verschiedenen Baustellen die ich jetzt wirklich über die letzten 3-4 Jahre.

00:15:21: Ja um dich wenig gekümmert habe da möchte ich jetzt halt wieder ran möchte ein bisschen was probieren habe jetzt schon damit angefangen und habe aber noch einiges am Zettel stehen.

00:15:30: Möchtest du meine Frage an dich was ist denn so dein Ziel über den über den Winter also hast du dir schon.

00:15:37: Ziele gesetzt was du erreichen möchtest oder was du für nächstes Jahr wie du da stehen möchtest weil du trainierst ja auch jetzt wieder oder beschwerdefrei

00:15:46: durch den Alltag kommt nach nicht so banal ge ja man weiß die Gesundheit im ersten Schatz wenn man sie nicht mehr hat und tatsächlich.

00:15:56: Bin ich jetzt irgendwie 31 und habe derzeit so viele Baustellen in meinem Körper jetzt mit der Schulter mit dem Rücken und jetzt da will ich akut auch noch mit der Scheiß Rippe.

00:16:07: Dass man einfach merkt so boah krass man will einfach man will einfach morgens aufstehen und sich irgendwie wohl fühlen und das ist das ist mein Ziel dass der Rücken einfach stabil bleibt ich mir da keine Sorgen drum machen muss und dafür nicht Moment

00:16:20: ich hatte da auch ein Video drüber gemacht wie man nach einer Verletzung wieder aufs Rad kommt nachdem so einer Schulterverletzung und.

00:16:27: Darf ich schon viel über erzählt wie das derzeit bei mir abläuft und ich habe einen Trainingsplan der sich im Prinzip sehr viel auf Rumpfstabilität bezieht das heißt dass ich,

00:16:38: 14 Bauch Seitenstabilität trainiere um den Rumpf zu stärken damit eben die Bandscheibe entlastet wird.

00:16:46: Zudem habe ich noch ganz viele Übungen für die Schulter dass da wieder Stabilität reinkommt dass die Muskulatur gestärkt wird und,

00:16:54: wir trainieren im Prinzip im Moment mehr die Rückseite der Schultern weil durchs Radfahren die Vorderseite eh viel trainiert und gefordert wird.

00:17:03: Bedeutet wenn man dann hinten mehr trainiert dann versuchen wir die Schultern wieder ein bisschen nach hinten zu holen oder von der Position dahin zu bringen dass man im Prinzip aus dieser Rundrücken Haltung rauskommt.

00:17:15: Dazu muss ich ganz viel dehnen bin im Moment sehr häufig bei Physiotherapie und Osteopathie.

00:17:23: Und lass mich daran durchkneten und irgendwo einrenken und so Geschichten.

00:17:28: Ich merke das meine körperliche Fitness also die Ausdauer Fitness tatsächlich seit diesem Jahr des down King Valley.

00:17:38: Irgendwie dir ich weiß nicht also es habt nicht ich habe jetzt nach diesen,

00:17:44: 5 Wochen Pause nicht auf dem Rad sitzen mich direkt am ersten Wochenende W200 1000 Höhenmeter gefahren und zwar keinen Stress hast das war echt irgendwie geil dass der Körper da noch so so Bock drauf hat.

00:17:57: Also ich habe er so viel ja so funktionales Training viel Therabänder viel Stabi Übungen und versuche einfach.

00:18:07: Den Rücken möglichst stabil zu halten damit ich da beschwerdefrei meinem Job weiter nachgehen kann dem Radsport.

00:18:13: Ich hatte deine Daily morning Routine aus machst du da irgendwas um in den in den Tag zu starten mit deinem Körper,

00:18:23: gar nicht also tatsächlich seine Duschen halt oder gehen die morning routines Café so

00:18:28: wie macht Sport und Übungen persönlich am liebsten irgendwie mittags gegen Nachmittag.

00:18:35: Denen unsere mich am liebsten sogar abends.

00:18:39: Weil deine Körper einfach schon so ein bisschen benutzt worden ist und nicht morgens das mache also Bewegungsspielraum gleich 0 irgendwie alles schläft noch gar nicht ich bin kein Typ der morgens aufsteht und dann übungen machen kann ne,

00:18:54: ich habe keine morgen für ihn aus der Kaffee bei dir.

00:18:59: Ja ich habe auf alle Fälle ich muss mich morgens bewegen weil ansonsten tut mir schon alles weh also ich

00:19:06: bei mir ist eigentlich aufstehen und dann versuche ich

00:19:09: mich zu denen so 15-20 Minuten hören uns an dass der Podcast hierfür alt und meldete ich sorry dafür gebrechlich

00:19:21: was man halt sagen muss also dienstlich wie läuft die unterbrochen die Leute.

00:19:26: Die Leute diese in unserem Alter sind die wären wahrscheinlich wissen wovon wir reden und die Leute die,

00:19:33: nicht in unserem Alter sind sondern viel jünger den kann man nur sagen hey mach das vorher weil

00:19:38: wenn wir jetzt mal vom rum radfahren Richtung Fußball gehen da gibt's halt so ein paar Leute

00:19:44: Cristiano Ronaldo oder andere die schon sehr sehr alt sind Zlatan Ibrahimovic z.b. da heißt es immer ja er hat auch sehr sehr gut auf dich geachtet

00:19:53: deshalb kann der jetzt mit fast 40 immer noch auf dem Top Level in irgendwelchen Fußballligen spielen und dieses er hat gut auf sich geachtet,

00:20:03: ich sagen das habe ich nicht,

00:20:04: ich habe nicht gut auf mich geachtet ich habe nicht gut auf meinen Körper geachtet und man lacht immer darüber und es heißt immer ja ja kommt es passt schon du bist alt aber ich bin ja noch jung ja aber die Leute die wirklich.

00:20:17: Auf sich achten und da geht es eigentlich darum sich ein bisschen zu bewegen und versuchen auch so beweglich zu sein um auch die ganzen Verletzungen,

00:20:26: nicht an sich ran zu lassen die haben auch viel viel länger Spaß und das heißt ich glaube auch wenn wir uns jetzt anhören wie die alten Männer die hier verkrüppelt durch die Gegend laufen.

00:20:36: Können sich beide Gruppen also die die so alt sind wie wir oder älter oder die die Jünger sind da was von mitnehmen von daher ich glaube das ist okay dass wir hier ein bisschen rum weinen ja

00:20:46: und von unserem Haustier Appel Richtung ein ganz wichtiger. Deswegen noch mehr jammern dass die Leute wirklich anfangen zu denen also

00:20:53: bin ja einmal im Jahr im Jugendcamp da und Premium Bike Camps und dann machen wir tatsächlich auch für die E-Plus Gruppe für die etwas älteren machen wir Yoga ist da Pflicht für alle anderen ist es freiwillig

00:21:04: aber die 15 16 jährigen die sind verpflichtet beim Yoga mitzumachen und ehrlich zu denen.

00:21:12: Das macht doch auf alle Fälle super sehen und es muss ja gar nicht lang sein es reicht ja auch wenn es relativ kurz ist aber ebenso ein bisschen bewegen bisschen.

00:21:22: Ja

00:21:23: die wichtigsten Sachen so Aufstehen macht glaube ich Dir soviel Sinn und macht einen vor allen Dingen ne das muss man erst machen wenn man die Schmerzen tun hat sondern man kann es hat auch wunderbar vorher machen dann bekommt man die Schmerzen halt erst gar nicht und da kann ich sagen das ist nicht schlecht

00:21:37: Nadine ich will mit dir nicht hat genau also,

00:21:41: bei mir hat's wartet welches zu der Plan ich möchte gerne am 1. November anfangen mit Training und das hat bis jetzt auch ganz gut geklappt und ich wollte das so ein bisschen vorbereiten das heißt 10 Tage vorher vor dem 1. November habe ich angefangen eine Leberreinigung zu machen,

00:21:55: das habe ich vor zwei Jahren schon mal gemacht ich weiß nicht ob du dich dran erinnern kann ich erinnere mich ist noch nicht hinreichend bei dir ankommt ich kann noch die Geschichten vom Ruppi.

00:22:06: Ja genau der hat es auch gehört das ein bisschen anders gemacht aber der den hat auch richtig weitergebracht

00:22:12: und es ist ja so dass die Leber halt extrem viel zu arbeiten hat und gerade wenn man sich in so einem Bereich bewegt wie wir also wo halt auch viel mit Laktatabbau ist und wo man vielleicht und jede Krankheit komplett auskuriert.

00:22:25: Ähm da die Leber schon ganz gut zu schaffen.

00:22:28: Habe ich vor zwei Jahren eine Leberreinigung gemacht das ist so eine 10 Tages Kur wo man einfach verschiedene Sachen weglässt also Koffein alle tierischen Fette aber auch alle pflanzlichen Fette.

00:22:42: Natürlich Alkohol man nimmt so gut wie keine Gewürze man nimmt keinen Zucker.

00:22:48: Und oder keinen von den keinen weißen Zucker und dann gibt's halt so ein Ernährungsplan demanda 10 Tage durchzieht.

00:22:54: Und vor zwei Jahren war es so dass danach meine Rückenschmerzen eigentlich wegfahren können uns freuen dass ich gedacht habe crazy jetzt ist es halt so.

00:23:02: Dass solche Sachen auch oft einmal funktioniert wenn ich das zweite Mal vor einigen wenn man dann erwartet was passiert wenn habe ich das diesmal wieder gemacht und ich muss sagen.

00:23:13: Die ersten drei Tage hatte ich so crazy Schmerzen so crazy Kopfschmerzen was hat einfach diese Entgiftungserscheinungen sind.

00:23:21: Ja weil gerade wenn du Kaffeetrinker bist und relativ viel Kaffee trinkst wobei wir jetzt nicht von Litern reden sondern.

00:23:28: Drei Tassen vier Tassen also Cappuccinos trinke ich am Tag wenn du die weglässt.

00:23:34: Hast du schon übelste Kopfschmerzen das war drei Tage dann ging es quasi in die 2. drei Tage so ist es immer in so 3steps aufgeteilt,

00:23:45: dann ging es eigentlich relativ gut war so ein bisschen also ich hatte irgendwie nie Hunger aber ich war relativ relativ schlapp.

00:23:54: Aber ich hatte keine Schmerzen mehr,

00:23:56: und die dritten drei Tage da war ich recht energiegeladen wobei man da eigentlich fast nur noch trinkt also du fängst halt mit Smoothies an und und und,

00:24:07: und der letzte Tag ist die sich ein kompletter Safttag wo du nur noch Saft trinkst und die zwei Tage davor der hat's halt abends gibt's halt irgendwie einen Salat und.

00:24:17: Bei Rosenkohl oder war ich im Hungergefühl mein Magen würde ich hätte richtig du hast mehr essen vor Hunger oder nicht.

00:24:26: Du hast halt keinen Hunger weil du fängst an mit einem halben Liter Zitronenwasser dann,

00:24:31: trinkst du danach sofort ein halben Liter frisch gepresst und Sellerie Saft der schmeckt nicht so scheiße jemand denkt dann geht's dann geht's über in halben Liter Smoothie aus,

00:24:42: Banane Pitaya und Heidelbeeren.

00:24:49: Dann kommt quasi Mittag erst also weißt du das ist dann hast du irgendwann in den ersten 6 Tagen ist und mittags halt irgendwie schon.

00:24:59: Eine Kleinigkeit und in den letzten drei Tagen trinkst du eine Spinatsuppe,

00:25:05: und so geht es endlich die ganze Zeit ganze Zeit weiter also du bist rella ist es relativ aufwendig weil du das alles produzieren musst aber du hast nie Hunger

00:25:13: wirklich also ich habe es teilweise nicht geschafft was ich mir zu essen gemacht habe nie Hunger und das finde ich halt ein super Jan siehe da.

00:25:23: Es ist wieder so ich meine Rückenschmerzen sind aktuell weg also das.

00:25:28: Hatte ich eine Zeitlang nach der letzten Nacht letzten Koffer zwei Jahren in dann hatte ich aber jetzt wieder anderthalb Jahre Rückenschmerzen und jetzt sind sie wieder weg.

00:25:38: Nach dieser Kur vielleicht muss so etwas so ernähren und was ist ich habe als ich vor einem Jahr Krone hatte,

00:25:50: habe ich so ein bisschen mein Geruchssinn verloren und er ist nie so richtig wieder gekommen.

00:25:55: Bis auf jetzt wieder komplett da ich wieder ganz normal alles was natürlich tolles wenn man ein kleines Kind hat wo ich mir gedacht habe na toll jetzt so ein paar Monate kennst jetzt auch noch weg bleiben aber

00:26:07: das sollte ich meinen Geruchssinn ich wäre komplett da was mich auch wieder extrem geflasht hat also ich kann es nur jedem empfehlen das mal zu machen,

00:26:15: ist Leberreinigung nach Anthony Williams also ist eigentlich kein Stress also ist nicht verbunden mit irgendwelchen verrückten Sachen.

00:26:23: Und macht auf alle Fälle mir das jetzt schon zweimal super geholfen.

00:26:27: Und ja jetzt ist quasi erster 1. November jetzt Jetzt Training wieder los und,

00:26:33: darf ich mal endlich verschiedene Sachen aufgeschrieben die ich machen möchte also zum einen ist es das Bootcamp ich weiß hab dich noch dran erinnern kann ich erinnere mich weil keine Videoserie auf MTB News.

00:26:44: Genau zusammen mit fred der jetzt auch die Nina Hoffmann zwischen trainiert und Diwali.

00:26:55: Der hat mit mir so ein Trainingsplan gemacht über 10 Wochen und den setze ich jetzt wieder um.

00:27:00: Das wird glaube ich ganz cool zusätzlich möchte ich noch einmal ins Fitnessstudio die Woche um noch ein bisschen mehr mehr Kraft zu machen.

00:27:08: Und dann habe ich aber noch zwei interessante Sachen wo ich selber nicht weiß was dabei rauskommt das eine ist ich mache eine Ernährungsberatung.

00:27:16: Um einfach mal zu gucken okay wie kann ich mich vielleicht besser ernähren also es ist jetzt ja nicht so dass ich irgendein scheiß esse.

00:27:24: Aber ich glaube es gibt halt immer Optimierungsbedarf und egal wie man sich ernährt es geht immer noch ein bisschen besser und für mich ist halt wichtig ich möchte.

00:27:33: Also mein Ziel ist schon ich möchte mindestens einmal am Tag wieder gut essen also dann soll es mir auch egal sein was es ist es muss einfach geil schmecken.

00:27:41: Also im Sinne von nicht dass es mir egal ist was es gibt sondern ich möchte nicht darauf achten was es gibt nun geht's also ich möchte keine Einschränkung haben also entschied das heißt sheet Cheat mir einen Jeep.

00:27:55: Also was mache ich mit den anderen zwei Nahrungsaufnahme am Tag.

00:28:00: Ja und das ist dass wir nicht spannen und was was ich schon immer mal machen wollte und ich mich aber immer so ein bisschen davor gesträubt habe jetzt an gehe ist ich habe jetzt einen Termin bei einer sportpsychologin.

00:28:13: Und zwar reden da ja immer sehr sehr viele Profisportler darüber dass sie das machen dass das hilft wo es halt vor allen Dingen darum geht.

00:28:23: Zum bisschen diese Ruhephasen in den Tag zu bekommen ja dass man da also verschiedene verschiedene Tricks erarbeiten kann wie man sich halt relativ schnell,

00:28:33: runterfahren kann wie man da halt von diesem ja doch relativ hektischen Alltag den man so hat.

00:28:41: Wie man da so ein bisschen ja sich entspannen kann und da bin ich wirklich sehr sehr gespannt ich mache jetzt erstmal so 23 Sitzung guck mal was es dafür,

00:28:50: für Tipps gibt wie man halt das finding des Hirn entspannen kann und darüber bin ich trainieren für dann sozusagen oder.

00:28:59: Ja was ich weiß nicht ganz genau wie wird es ist aber oder wie das heißt aber.

00:29:05: Irgendwie so in die Richtung wo du halt wirklich ja verschiedene Sachen erarbeiten kannst wie du.

00:29:13: Viele einfach ein bisschen durch besser aggressiv erholen kannst.

00:29:18: Genau ich habe etwas ähnliches tatsächlich was ich an der Stelle auch noch mal irgendwie mit einbringen kann und zwar habe ich ja erzählt dass ich diesen Trainingsplan habe von meiner Osteopathen,

00:29:29: der lange Westen aus der Sportschule Puch und die hat relativ schnell erkannt dass ich ein krasser Knirscher bin weil ich eben ganz viele Nackenverspannungen habe und das ist wohl so krass dass ich das halt auf den ganzen Körper auswirkt weil.

00:29:43: Die Kiefermuskulatur sind die stärksten Muskeln des Körpers und wenn du da halt knirscht und da so einseitig knutsch oder so dann verschiebst du halt relativ viel weil es entlang der ganzen Wirbelsäule bis nach unten geht und das kann natürlich auch zu Fehlhaltungen führen.

00:29:57: Und die hat mich dann zu einem zahnarzt geschickt Ihres Vertrauens und die haben mir einen das heißt die programme das ist im Prinzip der Knirscherschiene die.

00:30:09: Verhindert dass du knirscht weil die meisten knirscherschienen die man hat sind einfach nur im Prinzip die sowas Wiesen Unterlegscheibe das Dual einfach

00:30:16: Maschine hast ne die so eine Schutzschicht für deine Zähne darstellt das wenn du knutscht gelöscht hat auf dem auf dem Kunststoff und treibst deine Zähne nicht ab.

00:30:25: Aber sehr hindert dich halt nicht daran zu knirschen also meine meine alte Knirscherschiene sieht aus alter wie durchgesetzt ist echt krass,

00:30:33: und jetzt habe ich diese neue die hat vorne einen Steg

00:30:37: womit du im Prinzip den Druck auf die vier Schneidezähne verteilt also du kannst nur wenn du zusammen beißt drehen sich nur deine Schneidezähne alle anderen Zähne liegen frei.

00:30:48: Und dadurch wenn du anfängst zu knirschen wird,

00:30:51: dein Unterbewusstsein aktiviert dem gesagt wird Hey Kollege das ist viel zu viel Druck für vier Zähne das können wir nicht machen die gehen kaputt und somit wird es Knirschen unterbrochen

00:31:05: und bei Clash nicht und ich habe jetzt letzte Nacht war so ein bisschen der Aha-Effekt tatsächlich wo ich echt das erste Mal richtig ja so.

00:31:15: Kurz aber sehr erholsam geschlafen habe und das war krass und was hat,

00:31:20: du kannst ihm auch daran geht das wenn du halt knirscht dann fällt es dir sehr schwer in den Parasympathikus zu kommen dass es die Erholungsphase die du wahrscheinlich dann in deinem Training auch,

00:31:30: lernen wirst weil man kann sich nämlich durch autogenes Training auch tagsüber kurzzeitig in diesem Parasympathikus bringen um eben Erholungsphasen besser zu nutzen und durch diese Knirscherschiene wird im Prinzip dein Parasympathikus im Schlaf gefördert weil du halt dann nicht.

00:31:45: In dieser körperlichen Anspannung ist.

00:31:48: Gefordert habe ich dass dein Mund quasi nicht ganz geschlossen ist und dann hast du diese entspannte kieferhaltung die dich da so ein bisschen mehr hin bringt genau.

00:31:57: Also der kfd Programm heißt das Ding.

00:32:00: Ich bin Barbara Zahn Oase in Fürstenfeldbruck aber keine Ahnung ob das irgendwo anders auch noch macht fand ich das hier ziemlich cool also wichtiger wichtiger Baustein für den ganzen Körper bei mir auf jeden Fall.

00:32:14: Ja es gibt halt einfach so viele so viele kleine Sachen und wenn man sich halt damit beschäftigt dann findet man schon auch so 12345 hacks.

00:32:23: Das ist halt glaube ich schon ganz coole und genau wir testen das alles hier für euch komplett selbstlos und lassen euch dann lassen euch wissen wie es,

00:32:33: wie ist Dennis aber ich habe auf alle Fälle Bock auf die auf diesen und mich wirklich mal richtig wieder vorzubereiten und.

00:32:42: Bin gespannt wie das wie das ist und wie gesagt auf dieses,

00:32:47: mentale Training da freue ich mich sehr drauf weil die Dame ist auch die Sportpsychologen von dem 4.

00:32:57: Ich habe jetzt mittlerweile Zweitligisten oder so ein ich weiß gar nicht immer die sind ja immer zweite Liga erste Liga.

00:33:05: Ja an diesem also die die kennt wahrscheinlich mit Niederlagen umzugehen Fußballverein oder denke ich die wird das schon gut machen wir Liebe Fußballverein Wiglaf

00:33:18: gib die Brüder Backpfeife das ist ja bei uns heißt es ja hier lieber fünfter,

00:33:26: und man macht sich immer weniger Freunde,

00:33:38: an manchen Stellen ganz gut geschafft ja ja gut.

00:33:47: Soviel sollst von mir oder von von meinem Training gewesen sein,

00:33:51: ich berichte über den Winter ob ich da dran festhalte und was ich noch so was ich noch so mache und wie das alles so wird aber ja wenn ihr dazu Fragen habt oder noch irgendwelche Tipps oder Tricks schreibt uns gerne.

00:34:05: Dann ja besprechen wir dich ja noch mal in einer weiteren Folge,

00:34:12: ja vielleicht kann man ja mal dann so auch Interviews in die Richtung machen dass wir nicht nur da jetzt fahrradengel weil da dran bleiben sondern vielleicht mal hiermit,

00:34:21: der mit deinem Trainerin dann eine Interview zu führen hier für ein Podcast und ich könnte vielleicht gerne mal fragen ob sie Lust hat für ein Podcast interessant ihr mal schreiben ob sie findet dann machen wir das

00:34:33: und anstatt Mountainbike Container Mountainbike München vielleicht auch mal so Sport Menschen einfach allgemein wie man sich verbessern kann,

00:34:40: einfach ein bisschen mehr Wert mehr Wert.

00:34:44: Tobi ich habe eine emotionale Frage an dich ja kommt wann hast du das letzte Mal geweint.

00:34:52: Have to das ist tatsächlich schon ganz ganz ganz lange her.

00:34:59: Das findet bei mir nicht so oft statt was ich eigentlich ein bisschen schade finde.

00:35:05: Ja Tränen sind ja manchmal so ein Ventil auch sagt man ja so genau fühlt man sich ja besser nachdem man geweint hat,

00:35:13: ich habe auch festgestellt dass ich das nicht mehr so richtig kann sondern ich krieg dann so feuchte Augen und die Nase läuft aber so richtig weinen mit schluchzen.

00:35:23: Sehr sehr schwierig und ich musste jetzt das reicht sollte man Lärm er mehr lernen tatsächlich wir vielleicht ja vielleicht ist das so ich habe es probiert es hat nicht ganz funktioniert.

00:35:37: Tatsächlich muss ich das jetzt mal weinen nach dem Tod von Stephan Mangelsdorff diverse Male ist es auch wieder gratis emotionale Woche weil es eben am Freitag die Beerdigung ist am.

00:35:47: Samstag eine Gedenkfeier die öffentlich zugänglich ist und am Sonntag dann noch mal so ein Memorial ride im Deister.

00:35:56: Und ähm ja irgendwie habe ich dazu mehr drüber nachgedacht dass ich jetzt das irgendwie paar mal so echt Minute Rede gekullert ist und dann hatte ich mir hättest vielleicht eine Frage die man Tobi stellen kann ob.

00:36:08: Bis wann bei ihm gesetzte meine Tränen gekullert ist so ich hatte einmal in meinem Leben eine Freudenträne,

00:36:14: wo ich ich habe früher so ab und zu mal hier dieses Haus im Glück geguckt oder so als ich Kind war ich denke dass diese

00:36:22: über etwas Komponente ge Frau wie hieß sie doch gleich nicht durch Tine Wittler oder

00:36:26: Häuser renoviert und dann haben die Leute das bekommen dann haben die ein häufig geweint vor Freude und ich habe immer gedacht das kann ich nicht also keine Ahnung ich kann es auch weihnachtstraurigkeit aber dass man vor Freude weinen kann das konnte ich mir

00:36:40: zu dem damaligen Zeitpunkt nicht vorstellen,

00:36:43: und tatsächlich meinen Sponsor dir damit sunlight als die gesagt haben hey hat sie ein Tag später angerufen haben nachdem ich gesagt habe ich kaufe mein Auto und gesagt haben konfiguriert man sie haben Lust mit dir zusammenzuarbeiten.

00:36:54: Habe ich natürlich so eine Freudenträne mal raus gedrückt.

00:36:57: Das war meine allererste und letzte Freudentränen in meinem Leben und tatsächlich hatte ich Tränen im Auge auch.

00:37:05: Nach meinem schulterblattbruch,

00:37:07: also nicht wissen Schmerzen weil es so weh getan hat sollen wir weil ich emotional so genervt war weil ich diese ganze Saison irgendwie nur noch überstehen wollte und ich wollte endlich,

00:37:17: abschließen mit dieser ganze Neckerei von Event zu Events Events Event und einfach mal Zeit zu Hause genießen Homepage fahren das tun worauf ich Bock hab,

00:37:27: und dann breche ich mir am vorletzten Tag von Events bis Schulterblatt und bin sechs Wochen außer Gefecht und war so ich war so emotional am Ende dass ich tatsächlich auch geheult habe,

00:37:37: und dann eben jetzt mit der Situation von Stephan Mangelsdorff der was mir sehr nahe geht irgendwie.

00:37:45: Möchte vielleicht ist das mein Thema wo man drüber sprechen könnte so hell

00:37:49: wie oft meint man eigentlich und sollte man das vielleicht ab und zu mal öfter machen man kann es ja im stillen Kämmerchen machen aber Wein ist vielleicht gar nicht schlecht ja es ist glaube ich dass ich auch dass man das auf alle Fälle öfters machen müsste.

00:38:02: Also zumindest in meinem Fall aber ja ist tatsächlich schwierig also ich tue mich da nicht so leicht mit Ja.

00:38:11: Ja bei mir ist es ja dann auch irgendwie letzten Male bei so einem feuchte Augen geblieben das war es mehr kam dann nicht Bewusstsein was zu stark,

00:38:23: erinnere mich vertrocknet tja ich habe auch noch eine Frage an dich und zwar ist es so.

00:38:32: Wie läuft's bei dir mit früh aufstehen du bist ein Frühaufsteher,

00:38:36: heute gut on aber so normal also wann stehst du normalerweise auf und was machst du dafür also brauchst du einfach sehr wenig Schlaf oder kompensiert du das anders.

00:38:51: Ich gehe um 10 Uhr ins Bett.

00:38:54: Ich glaube das machen vorgelesen das glaube ich auch ins Bett und bin dann ja eigentlich um sechs uhr Verdi to go,

00:39:03: heute morgen bin ich um 5:30 Uhr ur raus weil ich einfach aufgewacht bin und dieses Gefühl hatte ich bin ausgeschlafen und zwar 5:30 Uhr uriger gut dann stehe heute um 5:30 Uhr auf wo ist der Unterschied.

00:39:13: Gab es aber letzter Zeit hat sich wo die Tage kürzer werden und es kälter geworden ist gab's echt Tage wo ich bis um 7 Uhr 7:30 Uhr gepennt habe.

00:39:21: Ich weiß aufgewacht bin oder Vergleich ich bin.

00:39:25: Noch richtig müde ich bleibe noch liegen weil ich kann es mir einteilen und dann habe ich bis 7 Uhr 7:30 Uhr gepennt und es ist für mich schon richtig lange,

00:39:35: aber ja ich glaube der Schlüssel zum Erfolg ist ein bisschen den Biorhythmus man es gibt Menschen die brauchen viel Schlaf gibt Menschen die brauchen weniger Schlaf.

00:39:43: Ich glaube auch nicht dass es so ich glaube wirklich nicht daran an diese ja man kann sich das an trainieren dass man weniger Schlaf braucht und so ich glaube das gewisse Menschen haben einfach ein anderes Energielevel als andere Menschen daran glaube ich wirklich,

00:39:57: und ich glaube man kann sich schon angewöhnen früher aufzustehen man muss aber seine gesunde Portion Schlaf finden,

00:40:04: und dann wieder reicht es wenn man dann um 10 Uhr ins Bett geht oder man sagt hey ich will aber um 6 Uhr aufstehen und dafür brauche ich meine 9 stunden schlaf ich muss dann um,

00:40:12: um 9 Uhr ins Bett gehen keine Ahnung das muss man glaube ich selber rausfinden aber ich glaube.

00:40:19: Guter Ansatz ist der sächlich einfach früher aufstehen,

00:40:23: weil dann ist man aufhängen müde und dann kann man auch früher ins Bett gehen Winzer wenn es so früh dunkel wird dann fällt mir das deutlich leichter früher ins Bett zu gehen.

00:40:35: Soll ich warte sächlich ich meine dich gerne Zürich jetzt aktuell auch früher ins Bett wegen Kindern Kind,

00:40:43: und er jetzt war ich die Woche weil ich zweimal um 5 Uhr wach und bin dann aufgestanden weil ich wenn ich einmal wach bin also ich bin auch so.

00:40:52: So eigentlich der Typ ich wach nachts auf und denk mir so krass ich müsste jetzt eigener weiterschlafen aber ich habe überhaupt gar keinen Bock ich möchte eigentlich jetzt irgendwie was schaffen und was machen krass wie viel zahlt man im schlafen verplempert

00:41:04: ja das ist um mein mein mein ZA bin ich 100% unterschreibe ich genauso und,

00:41:13: naja ich war zwar um 5 Uhr wach und habt ihr das Alter wie geil ist das denn weil ich habe mich sofort an Rechner gesetzt ich habe richtig was weggeschafft dann ist noch keiner wach dann kann man halt ne und dann warst du heut mittag hattest du halt einfach schon den Tag mehr oder weniger,

00:41:27: gearbeitet und dann hattest du halt frei und habe ich jetzt also das mache ich jetzt echt immer.

00:41:32: Habe ich zu Merle hingekriegt dann muss ich dann doch wieder bis 7:30 Uhr schlafen oder so aber ich versuche das jetzt auch mal mir ein bisschen an zu gewöhnen und ich mein ich bin ja auf alle Fälle die Mittagsschlaf

00:41:44: jetzt geil aber ich habe festgestellt wirklich,

00:41:48: 25 Minuten danach wenn du länger bist du tot dein Fuß mehr auf dem Boden am Tag.

00:41:55: Ich stell mir ein Wecker auf 15 Minuten es ist nämlich so was man also weil halt immer viele Leute sagen ja krass das kann man auch nur wenn man keinen wirklichen Job hat nee weil wenn du überlegst 15 Minuten und wo ist deine Energie so unglaublich.

00:42:09: Diese 15 minuten vertrödelt man oft wenn man ein bisschen müde ist einfach.

00:42:14: Darm ist dass man durch Instagram score alt oder sonst auch in deinem Fall ne und wenn man dann sagt okay nee ich mache jetzt auf die Augen zu leg mich irgendwie hindert mich hin mach die Augen zu 15 minuten klingelt der Wecker.

00:42:26: Das ist wirklich ein mega mega hack der der mich auf alle Fälle voll weiterbringt School.

00:42:34: Optimaler Schlaf gut Schlaf.

00:42:39: Genau gibt's noch was soll mir noch eine Frage stellen oder das war das jetzt mal gut sein ihr bei wie lang haben wir jetzt 40 Minuten.

00:42:46: 42V du von mir aus gerne noch eine raus und dann sollte es gehen ich stell Dich stell die kleine Frage ich habe eine große Frage und ich habe eine kleine Frage stell Dich für eine Frage.

00:42:57: Stilles Wasser oder Sprudelwasser was trinkst du lieber Sprudelwasser nur Wasser ich bin tatsächlich hier der sagt man flexibel ich kann kann ich mag beides.

00:43:11: Ich überhaupt nicht und ich werde das hat mich immer auf La Palma oder irgendwelchen anderen,

00:43:18: erinner mich in Andel ändern mega genervt das.

00:43:22: Sprühwasser Getränke nur in Deutschland wenn es in den USA bist da gibt's halt einfach Wasser aus diesem 5 Liter Kanister oder du kaufst San Pellegrino was ich auch nicht machen möchte weil super teuer und Nester,

00:43:37: von daher das nervt unglaublich.

00:43:41: Was ich jetzt für dich mache ist ich habe so ein so ein arxon Wassersprudler ja den habe ich ja auch an den nehme ich jetzt mit auf in meinen Camper.

00:43:50: Und 2 habe ich auch schon mal braucht aber nie gemacht braucht nicht so viel Platz einfach weil ich ein Brita Filter gelassen das ganz normale Wasser aufgesprüht hast immer geiles Wasser in den Ländern wo du nichts bekommst.

00:44:03: Diska also mitnehmen Alter.

00:44:07: Jetzt mache ich das auch wenn du das machst mache ich das jetzt auch ich habe mich gestern zweimal so ein bisschen unangenehm wenn ich dann irgendwie so du sowas dann im Auto mit dabei habe dann,

00:44:17: welche häufig irgendwie auch als sehr dekadent aber vielleicht hängst du halt mit wohlhabenderen Menschen ab die das auch.

00:44:24: Als Standard empfinden also ich weiß nicht was daran wohlhabend ist wenn man das Ding von seiner Küche ins nein aber Dämpfer räumt halt immer so als ob man dann so glimpflich und meinen ja ist schon denken Homies

00:44:38: ja allerdings muss ich sagen also dann Leben steht halt irgendwie meine meine nanopress Kaffeemaschine also.

00:44:47: Ich bin auch.

00:44:50: Also ich habe auch kein Problem damit irgendwie wochenlang in dem Zelt zu schlafen und in gefrorene Schuhe rein zu rein zu laufen ich bin aber jetzt nicht der Typ der.

00:45:00: Sagt ja aber es muss scheiße sein also wenn ich mit dem Camper wegfahre dann muss der Kaffee Kacke schmecken sonst ist kein Camping.

00:45:09: Ja also ich kann zufällig gibt es welchem ich kenne keinen der sowas sagt aber gibt es ja doch doch doch es gibt da so viele Leute die.

00:45:19: Essen ist.

00:45:21: Ja indem bei denen das schon auch irgendwie dazu gehört dass es möglich unangenehm sein muss obwohl es hat kein Problem wer ist wäre cool und ich glaube das.

00:45:30: Unterscheidet aber Leute die wirklich viel unterwegs sind.

00:45:36: Zu Leuten die gerne diese Camper wären Leute die gerne die Camper werden für die muss das halt raus und Raff und und unangenehm sein.

00:45:48: Und für Leute die bei wirklich viel unterwegs sind die wissen halt er beim ist also ob ich jetzt eine Bialetti mitbringen wo der Kaffee immer so na ja oder ich kaufe mir halt einfach so einen Anne presst die du glaube ich auch hast ne.

00:46:01: Vom Platze erst ist das gleiche von Gewichte es ist es gleiche der Kaffee schmeckt einfach nur 100.000 Mal besser da raus und dann.

00:46:12: Mache ich nicht dass ich halt einfach nur fürs gefühlten schlechter das Produkt trinke,

00:46:17: ich habe da solche keiner nanopress noch nicht aber jetzt wo du eine hast kaufe ich mir natürlich auch eine manuelle Kaffeemühle oder ich habe jetzt genau ich habe angefangen Kaffee,

00:46:30: frech zu malen

00:46:31: und das macht auch noch mal ein deutschen Geschmacksunterschied für unsere Bialetti dekadent.

00:46:41: Du hast eine fucking Kaffeemühle für was kostet 280 € ich habe die geschenkt bekommen

00:46:48: und ich glaube der Jacke er diesen mir geschenkt hat als wir nicht gebraucht und wusste auch nicht was er dafür auf ebay kleinanzeigen bekommen würde sonst eine Menge Küsse du bist ja auch mein Vorbild von daher habe ich gedacht

00:47:01: geil der 1. seine press er ist aus unseren ist eine Mühle ähm ja dann gucke ich mir noch einmal was die kostet,

00:47:07: ich weiß garnicht ja Anime.

00:47:11: Well m nee das mache ich dass ich nicht also da hört es bei mir auf Nano Preis wirklich cool auch gerne die für dich haben jetzt die zwei Tassen geholt also wenn du dir eine holst die hat ein offenes Sieb unten,

00:47:25: also es wie quasi eine Siebträgermaschine wo du heißes Wasser rein fällst und dann durch Pumpen den Druck erzeugt also quasi wie eine Siebträgermaschine megageil perfektes Produkt aber ne ne Mühle für über 200 €.

00:47:39: Naja da muss ich noch ein bisschen sparen also dann dann lieber nanopress.

00:47:46: Terrazas so schauts aus also wenn du meine Hand nimmt sie mit dem Camper werden Wassersprudler hat nimmt ihn auch mit und Camper.

00:47:55: Wer keine Mühe hat kauft sich keine sondern eher eine nanopress das ist eines der Typ von heute den wir jetzt mal mitgeben kann oder,

00:48:05: ja auf alle Fälle ich würde auch sagen macht euch so bequem wie möglich und nicht so unbequem wie möglich weil wir noch etwas zu sagen es muss nicht scheiße sein damit man Camper ist.

00:48:18: Die guten Argumente vielen Dank für Speis und Trank alles Gute auch privat handelsbund.

00:48:27: Bist noch nicht mal in Düsseldorf Düsseldorf bis Baldrian mach's gut Knut ciao.